HISTOIRE DE LA SOPHROLOGIE
Le mot « sophrologie » provient du grec : c’est l'étude (logos) de l'harmonie (sos) de la conscience (phrên).
C’est ainsi qu’elle est conçue en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, inspiré par des techniques occidentales et des pratiques orientales : littéralement, c’est la science de l’esprit harmonieux.
QU’EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui agit sur le corps, le physique, l’émotion, le mental, cette technique de développement personnel est verbale, non tactile. Elle utilise des moyens tels que :
La respiration contrôlée
Le relâchement musculaire
Les visualisations d’images positives (la pensée positive)
Le processus sophrologique se déroule donc en deux étapes :
1. La détente du corps et du mental
2. La concentration sur l’écoute de ses ressentis
Détente + Ecoute des ressentis = Prise de conscience
LES MOYENS DE LA SOPHROLOGIE
LA RESPIRATION CONTRÔLÉE :
La respiration contrôlée est directement inspirée par les pratiques du yoga, et permet d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
Elle s’exerce de façon variée en fonction du rythme (inspiration / expiration) et des voies respiratoires utilisées (nasales ou buccales).
En sophrologie, on privilégie la respiration abdominale plutôt que la respiration thoracique.
LA DETENTE MUSCULAIRE :
La détente musculaire est issue de la Relaxation Progressive de Jacobson. Elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires. Elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
Contraction musculaire + Relâchement musculaire = Ressentis et détente
LA VISUALISATION :
IMAGES
+
SOUVENIRS
+
PROJECTIONS
=
RESSENTIS POSITIFS
LA SUGGESTION MENTALE :
La suggestion mentale est inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué. Elle permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de se remémorer ou de créer des ressentis agréables.
CODE DE DÉONTOLOGIE
MEMBRE ADHÉRENTE À LA CHAMBRE SYNDICALE DE SOPHROLOGIE
Ma pratique de la sophrologie respecte des règles strictes et encadrées par le code de déontologie des sophrologues.
J’adhère à un code de déontologie qui m’engage à vous recevoir, sans jugement et avec bienveillance.
Il y a une alliance de confiance et de ponctualité entre vous et moi. Tout ce qui se dit entre nous est confidentiel.
De votre côté, vous vous engagez à faire des exercices entre chaque séance, avec des outils que je vais vous remettre.
Je ne me substitue pas à votre médecin.
J’ai le devoir de vous réorienter vers un(e) autre confrère ou consœur, si votre problématique dépasse mes compétences.
J’ai des obligations de Moyens, mais pas de Résultat.
Je n’utilise pas de musique, ni de parfum, ni d’encens.